如果你只有一对哑铃，怎么训练才可以练出好看的平角肩呢？今天分享的六个动作在家也是可以做的，没有哑铃的话就用矿泉水代替。坚持下来可以改善肩部形态/圆肩溜肩/手臂分离度等。

这套动作一段要注意细节：沉肩腹部核心稳定，控制肩-肘-腕力线轨迹稳定，感受肩部稳稳地发力

新手小白去健身房不知道怎么练的不用纠结怎么制定训练计划，学几个简单经典的动作重复练就好啦，新手期重要的是建立肌肉的运动模式和运动习惯，简单的动作重复练更能得到正向反馈，也就不会觉得去健身很痛苦啦～

姐妹们，想要瘦而不柴的线条感只需要记住两点：
1.有氧+饮食调整让体脂率下来
2.小重量的力量训练让肌肉线条明显

姐妹们加油！收藏并找时间练起来[加油]
希望喜欢这条视频的朋友们多转发加点赞，也可以留言告诉我你们想看什么类型的训练动作，我会拍给你们[心] http://t.cn/A6YI9C9g