焦虑型依恋人格的五大特征：
1.非常渴望亲密和陪伴：他们希望对方时刻和自己保持联系，因此在关系中总是处于一种追逐的姿态，比如经常追问在哪里？你为什么还不回我消息？……如果对方没有及时回应，就会非常焦虑不安。
2.不确定感：焦虑型依恋的人在关系中总是有一种不确定感，不确定别人是不是真的爱她，反复的测试，要保证，会让人很烦想逃，经常处于怀疑、又爱又恨、拿不起放不下的矛盾中。
3.对自己的评价消极：TA们对自己的评价消极，觉得自己低价值、不值得爱，把自己的不自信向伴侣投射，很容易觉得对方会觉得自己不够好，不爱自己, 并不想和自己亲密，是不是喜欢别人。
4.没有边界感：控制欲强，总是突破对方的边界，伴侣觉得没有了自己的空间，被入侵打扰，会想逃离。
5.情绪不稳定：容易焦虑，不安，生气，害怕被抛弃，被冷落，一个人独处会很难受，敏感多疑：非常在意对方的一些举动，容易怀疑对方不爱自己了。

焦虑型依恋人格的自救：
1.觉察：觉察可以改变早年的依恋不良。当你陷入焦虑之中的时候，可以觉察一下身体的感受是什么？感受是什么？有什么想法？会有什么联想？这个感受可能会让你很难受，但不要逃！和这个感受呆在一起，直到情绪平稳下来。
2.设立边界：多一些换位思考，尊重对方的边界，我们内在的需要，不能通过抓取外在的回应来帮我们修复。
3.学会爱自己、提升自信：焦虑型依恋的深层的恐惧，来自于不相信自己是值得被爱的，害怕被抛弃，学习自己爱自己，自己肯定自己，提升自信，缓解焦虑。
4.伴侣：学会有效地沟通和表达自己的需求，学习经营好一段亲密关系，能有一定的帮助。
5.专业的帮助：创伤过早过深，可能无法自愈，如果有条件，找一个心理师，专业的陪伴和处理，去愈疗早年的创伤。
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