50分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂与力量塑形训练方案 VFIT with Vera

我们今天要进行全身的功能性训练，把高强度的暴汗燃脂有氧训练与高效的肌肉激活、肌肉力量训练结合起来，这是一组全程站姿的燃脂与力量训练，做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：50分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手
-目标肌群：全身
-热量消耗：730-1020卡路里

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