如果让我推荐一个高效的有氧运动
爬楼梯绝对榜上有名！
（强度🉑️ 低成本 超方便）

关于爬楼梯常见问题🙋‍♀️
1⃣️什么时候爬？
我喜欢早上起来空腹爬，那关于空腹运动适合什么人，注意事项之前写过了科普
其他时间就你有时间的时候爬，想什么时候爬什么时候爬
2⃣️爬多久
以我家25-26层为例，爬100层，差不多40分钟刚刚好。200多卡、还出挺多汗的。没时间就20分钟也可以。
3⃣️爬楼梯姿势
视频里详细讲了，我觉得手臂肩背也带上很nice，试试就知道了
4⃣️爬楼梯穿什么
因为没有蹦蹦跳跳，所以不穿内衣也可以爬，但是要注意鞋子。适合运动的训练鞋，能够让你方便感知足底发力的。
5⃣️爬楼梯听什么
要么听歌（后面专门拍一个视频分享歌单）
要么听播客
推荐2个适合早上爬楼梯听的
《声动早咖啡》，了解一些品牌、新消费、经济动向。1⃣️期十几二十分钟，2期刚刚好够爬一次！
《歪打正着》洪晃播客自传，讲的关于时尚圈或一些洪晃个人经历故事，还挺搞笑的。有时候晚上洗澡也听这个。30分钟左右一期，加上几首歌，也够爬一次！
其他还有问题可以#小马健身打卡[超话]# 超话里打卡提问或者评论，下次答疑。
欢迎和我一起马上练！
年后想要减脂塑形，找动力的姐妹可以加入我们了！#新年第一练# http://t.cn/A6YJKpMO