#肩部训练# 把手背过去，一上一下，你的两只手能够到吗？很多朋友只有一边能够到，就算两边都能，轻松程度和接触距离也不一样。

下面3个小训练，帮你拥有更好的肩膀活动度——
1.双侧肩关节内外旋被动训练
2.双侧肩关节内外旋主动训练
3.抗阻激活肩关节内外旋肌
然后你再来测试，是不是能轻松一些？[并不简单][并不简单]#健闻登顶计划##运动康复#
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