40岁时上不去楼梯，83岁却成了铁人三项运动员

约瑟夫·马龙(Joseph Maroon)是匹兹堡大学医学中心(University of Pittsburgh Medical Center)的一名神经外科医生，40岁出头的时候，他的身体非常不健康，连爬一段楼梯都很困难。

他在经历了离婚和父亲去世后，他精神状态跌入低谷，不得不短暂的中断了工作。

Maroon医生迫切需要一些让他感觉好的东西——一位朋友建议他去跑步。

不曾预料到，这开启了一段他新的人生。到他83岁时，也就是40多年后，他已经成功完赛了8次铁人三项赛。

自从他开始健身以来，Maroon博士每周锻炼6天，每天锻炼1小时。

这包括：有氧运动的组合，如跑步、阻力训练和柔韧性训练，以及游泳和骑自行车。
多年来，他的健康状况有所改善，最终，他开始参加各种比赛，并朝着铁人三项的方向努力。
2022年，他参加了2022年英国全国老年人运动会铁人三项比赛，包括750米游泳、20公里自行车和5公里跑步。他成为他那个年龄组的获胜者。

马龙博士和他27岁的女儿伊莎贝拉一起完成了比赛，他们希望将来能一起参加更多的铁人三项比赛。

他说:“并不是每个人都要像成为铁人三项运动员那样进行训练。

“锻炼和参与体育运动有很多好处，无论你的年龄或之前的训练情况如何，你都应该考虑一下。”
Maroon博士坚持一定的生活习惯，其中第一个就是减少压力。

他的目标是平衡好生活中的四件事：工作、家庭和朋友、精神健康和运动锻炼。

他说，慢性压力会使身体陷入要么战斗，要么逃跑模式，这两种模式都会导致抑郁、焦虑、睡眠不好。
长时间处在压力之下，是心脏病和中风的一个风险因素。

他还建议腾出时间进行精神健康活动。

“我把做的每一件事都赋予精神意义，” 马龙医生说，比如照顾病人、与家人的关系以及日常的道德观。

他说，精神的寄托不限于宗教。

“可以是各种符合道德规范，的具有仪式感的精神信仰。

“它可以是自然的，也可以是你选择的任何东西。”

有研究表明，健康的精神信仰可以使生活有目标，产生心理弹性，从而延长寿命，提高生活满意度。

2016年的一项研究发现，每周至少参加一次宗教仪式与死亡率降低33%有关。

他的下一条智慧是不喝酒、不抽烟、不吸毒。

烟草每年导致800多万人死亡，而在2021年，超过10.6万美国人死于药物过量。

接下来是充足的睡眠，Maroon博士说。它有无数的健康好处，包括更好的新陈代谢，可以控制肥胖，更好的免疫系统和更低的冠心病风险。

研究还表明，充足的睡眠有助于人们保持饮食和锻炼目标。