中医建议：立春断食法

瘦的快还不反弹！

立春断食法第一周

1、这一周狠简单

2、戒掉所有零食

3、戒掉所有奶茶

4、晚上8点以后不吃任何食物

5、不需要运动

6、三餐饭前喝200ml温水（不要喝多）

（预计↓3-5斤）

第一阶段是少食适应阶段,每餐八分饱,一周后你会发现什么都没有做,却瘦了好几斤，身体也更轻松了

立春断食法第二周

1、这一周开始减重

2、早餐中餐吃想吃的,晚餐选择水果或者果蔬汁

3、保持饥饿感睡觉,不能吃任何夜宵

4、每天喝够2000ml水

5、不用运动

6、体内脂肪开始减少,体重减轻了
(预计↓4-7斤)

这一周是清理身体同时也是消耗脂肪最快的一周,明天起床后会感觉全身轻盈许多，排便也顺畅了

立春断食法第三周

1、这一周身体已经习惯了

2、饮食和第二周一样

3、早餐一定要吃鸡蛋最好水煮

4、午餐的主食开始减半

5、每天喝够2500ml水

6、睡前三个小时不要喝水

（预计↓5-7斤）

这一周身体开始消耗囤积的脂肪了,会感觉胃小了,更喜欢清淡的食物一定要多喝水同时要保证睡眠

立春断食法第四周

1、这一周很重要

2、恢复三餐但晚餐不吃主食

3、吃饭前喝一杯温水

4、饮食还是要清淡不要吃重口味防止

暴食晚餐少油少盐

5、可以开始塑形运动了

（预计 ↓ 2-5斤）

坚持到这里你至少瘦了十几斤,外观发生了很大变化,每天可以帕梅拉,哑铃等运动30分钟塑形

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