吾辈当勤习靠墙静蹲之法，盖此法可护膝节，强腿部之肌肉，增耐力，实乃适宜众人之训练术也。

习靠墙静蹲时，先背靠墙壁，双足与肩同宽，保持身体直立。然后，缓缓屈膝，使臀部向后靠近墙壁，直至大腿与地面平行。保持此姿势，使腿部肌肉持续受力，锻炼耐力。

此法之益，在于护膝节，强腿部。长期行之，腿部肌肉日益坚实，耐力亦得提升。无论年长年少，皆可习之，以保健康。

故吾辈当积极习靠墙静蹲之法，持之以恒，必获良效。 http://t.cn/A6Yat0dS