作为一名业余的健体运动员，我个人感受是，刷脂最痛苦的地方不是力量或者有氧训练，而是需要长期（3个月以上）做热量缺口并忍受饥饿。长期饥饿的直接表现是，从早到晚你满脑子想的都是食物，没有任何别的爱好和欲望，且情绪极其易怒暴躁。而且体脂越低，进一步刷脂就越困难。所以刷脂这件事还是很考验毅力的。