【#1个动作缓解饭后胀气# 】吃饭时遇到胀气，吃几口就饱了，腹胀、胃疼、憋得难受。1个简单易行的小动作帮你缓解：双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次。临睡前可以用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次，可促进胃内气体排空。易胀气人群要少吃容易产气的食物，比如豆类、乳制品

【#1个动作缓解饭后胀气# 】吃饭时遇到胀气，吃几口就饱了，腹胀、胃疼、憋得难受。1个简单易行的小动作帮你缓解：双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次。临睡前可以用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次，可促进胃内气体排空。
易胀气人群要少吃容易产气的食物，比如豆类、乳制品、过咸的食物等，同时吃饭时要避免狼吞虎咽，防止将气体带入肠道，产生腹胀。