#乳糖不耐受人群如何科学喝奶#
乳糖不耐受的发生，是因为身体中没有充足的乳糖酶来完全消化牛奶中的乳糖，如此一来，乳糖就会在肠道中堆积、被微生物利用，进而导致腹泻等症状。

如何自查乳糖不耐受？

在饮用乳制品后的30分钟~2小时，如果发现肚子咕咕叫，有胀气、腹痛、腹部不适、腹泻等症状，则暗示乳糖不耐受的可能性。

乳糖不耐受＝不能喝牛奶？
并非如此，真 正不能喝牛奶的，是牛奶蛋白过敏人群。但乳糖不耐受≠牛奶蛋白过敏。

牛奶蛋白过 敏属于食物过敏，是免疫反应的问题，与体内的乳糖酶工厂并无关联。

对乳糖不耐受人群而言，牛奶不仅能喝，而且需要喝。

在喝牛奶时，可以通过以下方法尽量避免不适症状的发生：

1.少量多次，每次少喝一些
2.选择低乳糖或零乳糖牛奶
3.改喝酸奶
4.补充乳糖酶
#我家的年味饮品#
今天思思推 荐一款zui喜欢每日必吃的一款【无糖酸奶】又纯又真，简简单单，平易的感觉，没有任何花里胡哨的成分，呈现食物本来的样子。只有生牛乳和发 酵菌，甚至连白砂糖也不添 加哦~

http://t.cn/A6V4ftE6