#秒睡小技巧#
1、固定睡眠的时间：比如每天10点上床，6点起床；

2、不困的时候不要上床，建立「床」和「睡眠」的强联系：
什么样才叫做「困」呢？困是指你需要非常努力跟睡意对抗的状态。比如：眼睛完全睁不开，大脑完全转不动，看到的东西没法进入意识里，产生「意识断片」……诸如此类。一旦你进入「困」这个状态，就应该当机立断上床去睡觉。

3、如果在床上睡不着，你应该立刻起床，做点平静的事情，等有了困意再上床：
尽量避免不困的时候躺在床上，也尽量不要在床上干其他事情，避免造成「觉醒状态」和「床」之间的强联系。

4、脑子里不要想睡不着会对第二天造成多大的影响：
要知道人体是一个适应能力很强的系统，睡眠状态偶尔的波动不会有什么严重后果，只有当长期处于不良状态时，系统才会受损。也就是说：偶尔睡不好、失眠，可能会让你第二天不太舒服，但对身体并不会有多严重的伤害；

5、保持良好的睡眠卫生：
比如，睡前4小时内不要运动，避免茶和咖啡的摄入，尽量少喝水；睡前1小时内，不要去想令你焦虑的事情，做一些舒缓的事情，比如看看书；睡前洗个热水澡等。

而在《快眠大全》中，也介绍了多种睡眠tips，春雨君整理了几条比较有意思的和朋友们进行分享：
1、周围太吵睡不着时，播放音乐
2、睡觉时，被子不要盖住头
3、盖厚重的被子能睡的更好
4、洗完澡后1小时再睡觉
5、尝试在昏暗的环境下做拉伸运动
6、降低耳朵以上部位的温度