“春捂”要注意，更要因人而异
【#春捂重点捂哪里#】
一年之计在于春，冬去春来，温暖的春风吹绿了一望无际的田野，吹皱了静静流淌的河水。古有俗语“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，“春捂”其实是从古时候传承下来的一种养生防病之道。

“春捂”是指在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣，使身体产热、散热的调节功能与冬季的环境温度处于相对的平衡状态。枯草逢春，寒气始退，各地气温反复无常，忽冷忽热，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，不要过早脱掉棉衣，换上春装。

一旦气温突变，稍不注意，各种感冒疾病及春季瘟疫疾病就会乘虚而入。

凡事皆有度，“春捂”也是如此，过犹不及，也会自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要，适度的春季养生，才能为新一年的健康打好基础。

“春捂”捂哪里

“春捂”并不是单纯继续穿冬衣，“春捂”的部位、衣物选择都有讲究，人们在“春捂”时应该重点注意以下几个部位：

1.胸部
《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤。”背心保暖，可以保持人体核心部位的温暖，使得风寒之邪不易透过背部侵入人体，有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲，以达到御寒保暖的作用。

2.腹部
人体脾胃、肝肾等重要脏腑均在腹部，古有“兜肚”“肚束”保健，因为腹部为阴经积聚之地，腹部受凉会导致脾胃功能运化失司、妇科疾病及男科疾病。

腹部保暖可以起到保护体内脏器的作用，增强消化功能和促进人体气血流通。

3.双脚
脚下为阴脉所聚，阴所常盛。双脚远离心脏，血液供应少，容易遭到风寒侵袭。同时双足、脚踝等处也有多条经络巡行，受寒则易导致寒邪侵入人体、损伤脏腑。

建议在春季根据气温挑选合适的鞋袜，尤其对于手足冰冷的人来说更需要穿着保暖性好、防风的鞋袜。经常搓脚、热水泡脚能使脚部快速温暖，有效预防感冒、鼻渊、哮喘、真心痛等疾病。

4.膝盖
膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。

多捂膝盖可以加强气血运行，缓解肌肉痉挛，必要时可以套上护膝以加强保暖。尤其是需要早晚骑车外出的人群，更需要穿着保暖或是使用护膝以避免膝部受寒。

5.腰部
腰为肾之腑，与肾的健康息息相关。肾喜温恶寒，自然腰部也不宜受寒，春季仍须注意腰部的保暖。腰部因为弯腰、转身等动作导致排热较多，非常容易着凉，出现腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。

建议选择合适的衣物，必要时可以戴上有弹性的护腰以增加腰部防护；同时避免长久待在腰部会直接受到风吹的环境；也可以在座椅上放上棉绒等面料的靠垫，以避免腰部直接接触到冰冷的椅背。

6.头部
戴帽子保暖。头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。当头部暴露受寒冷刺激，血脉会收缩，头部肌肉会牵引，易引起头痛、感冒，甚至会造成脾胃不适等。因此，建议在外出的时候最好是戴上帽子。这个季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久，要在水温仍热的情况下洗完。在天冷的季节，早晨起床就洗头是不可取的，因为头发没有干，头部的毛孔开放着，很容易受到风寒。

“春捂”要因人而异

“春捂绝不是乱捂。”，春季人体内阳气向上外发，若捂过了头，体内阳气过多会化成热邪，引发春火，患上风热感冒、鼻出血等。

《摄生消息论》说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”老人禀赋偏弱，穿着理应保暖点，衣服不要脱得太快，尽量慢慢减。很多家长认为春天气温变化大，给孩子多穿一点能够预防感冒、咳嗽的发病几率。

一般情况下，立春后最短也要捂1～2 周。气温回升后，得再捂7 天左右，禀赋弱者、幼儿、体质偏寒者或高龄老人得捂14 天以上，而体热者可以少捂几天。“春捂”的程度应以自身感觉温暖而不出汗为宜。春季可根据气温的变化及时的增减衣服，如果气温持续在15℃以上且相对稳定1～2 周，就可以解除“春捂”了。

“春捂”的方式也并不是所有城市都一成不变。部分南方城市即使感觉寒冷时，平均气温依然处于10℃以上，因此，南方地区的人做到基础保暖即可，不需要刻意捂着。

“春捂”得法，养生有效，恰当为之，同时注意饮食起居和必要的运动锻炼，顺应阳气的升发，增强人体正气，从而保证人体的长年健康。
【#节气的硬核养生# 】
【#国医的精诚力量#】
俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。进入雨水节气，中国北方地区尚未有春天气息，南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。

雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。
古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”雨水正处在数九的“七九”中，河水破冰，大雁北归。雨水相关民俗主要有“补天穿”、“拉保保”、“撞拜寄”等。

雨水节气如何养生

　　雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。因此，在这个时候，养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃，注意保温。具体来说，我们养生保健应注意以下几点。

　　第一，雨水节气天气较凉，要注意根据气温培养衣服。同时，不要过多的吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。

　　第二，雨水仍然是早春节气，天气仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免因为中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动。

　　第三，雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品。

　　第四，精神上，还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。

1、雨水节气防倒春寒

雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。所以穿着轻便的衣物可以方便增减衣物，在感觉到热的时候上不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。

2、雨水节气注意补水

雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

3、雨水节气调理脾胃

雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高人体的正气，正气存内邪不可干。

4、雨水节气多加锻炼

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使气血运行减少，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体舒适起来，让你神清气爽。
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