#多喝奶能降低糖尿病风险##2024营养新风向##健闻登顶计划#
哈佛大学公共卫生学院等团队联合试验，开展了乳制品摄入与2型糖尿病之间的关联研究。
排除社会行为等因素后发现，摄入更多乳制品的人群患糖尿病的风险较低。
仔细算算，中国人的奶类摄入量普遍不足。
2022版的《中国居民膳食指南》建议：成人每天应摄入奶制品300～500克为宜。

达到每天300克的液态奶，其实并不难。早餐饮用一杯200毫升的牛奶，午餐后加餐150毫升左右的酸奶就可以完全达标。

喝奶有利增加钙、优质蛋白和微量营养素的来源，最好从小养成喝奶的习惯，足量奶制品的摄入可以增加儿童、青少年以及妇女的骨密度，营养师建议：终生不断奶。