超级详细的拍八虚+八段锦教程！！！||☀️练功最佳时间：
​🍀八段锦：适宜早上9-11点练，忌大饥大饱时练习。过于饥饿，精气匮乏；过于饱腹，增加肠胃负担。
​拍八虚：①双肘部：反映心肺，中午11点到13点和晚上3点到5点②双腋窝：反映肝，下午1点到三点
​双胭窝：反映肾，晚上17点到19点④腹股沟：反映脾，早上9点到11点得
​❤️注意呼吸，忌操之过急
​刚开始建议自然呼吸，熟练了再按照呼吸口令来呼吸。呼吸是循序渐进的过程，自身感受舒服很重要，如果一开始就追求逆腹式呼吸，有的小伙伴会出现头晕等不适感。八段锦口诀表
​双手托天利三焦；左右开弓似射雕；
​调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
​摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；
​攒拳怒目增力气；背后七颠百bing消。
​拍八虚拍打方式
​ 两手持空心掌，或握空心掌，由轻至重，直至拍打处开始发热，出现微微发红即可。每天坚持拍打八窝1次，每个窝各拍打3分钟，从上到下，从左到右拍，推动全身气血行走的更快，帮助身体排走邪气，达到疏通经络，养生保健，增强体质的效果。
​ 拍八虚不宜拍打人群：有出血倾向的疾病患者；严重糖尿病患者；
​有皮肤外伤、或皮肤有明显炎症者；新发生骨折、扭伤者；
​处于月经期、妊娠期的女性
​大家可根据自己的喜好和时间来选择一个练习，坚持下去，会有意想不到的收获，老祖宗留下的，效果是真的好