蛇击式‖缓解腰椎间盘突出和坐骨神经痛
🔶动作要领
①、跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两手放在两大腿上，脊柱伸直
②、身体前俯，前额触地。双手分开与肩同宽，手臂向前伸展，手心贴地。
③、吸气，抬头。胸部贴着地面慢慢前移，将肩、背下压，直到大腿垂直于地面。结束时，按反过来的顺序做，回到起始姿态。反复练习
🔶体式功效
①、活化整个脊柱，纠正轻微的错位
②、能够治疗坐骨神经痛和椎间盘凸出等背部疾病
③、柔和地锻炼女性生殖器官，有助于消除月经不调
④、对背部神经及肌肉有益，增加脊柱的弹性
⑤、姿势伸展、加强、改善肝脏和其他内脏器官的功能活动
🈲🈲注意事项：
膝关节损伤、背部受伤或腰推损伤者请勿练习此式。
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