【#腹股沟拉伤到底有多常见# 】据#梅西回应# ，此前缺席中国香港行友谊赛是因#内收肌炎症# ，并提到“腹股沟有伤”。腹股沟拉伤，为大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂所致，是一种常见的运动损伤。

一般来说，轻度内收肌损伤可能需要2周左右的时间恢复，而重度损伤可能需要更长时间，可能达1～2个月，甚至更久。

针对腹股沟拉伤，对普通人而言，建议锻炼前充分热身，要将身体的关节和韧带充分活动开。日常要注意通过力量训练来增强内收肌，保持骨盆稳定。

除此之外，还有4种常见的运动损伤。

[空星]腰部扭伤
通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习：后背平直地靠在墙面上，双膝弯曲，背与墙壁之间无间隙，双臂在身前伸直。

[空星]腘绳肌拉伤
腘绳肌位于大腿后侧，这种拉伤通常发生在从静止突然加速时。最好的预防方式是做好热身。进行动态拉伸比静态拉伸更有益。推荐箭步蹲、前摆腿和腿交叉这3个动作。

[空星]肩袖肌腱炎
高强度间歇式锻炼可能会导致这种伤病。力量训练时，要特别注意手的位置，不要让它位于头或背的后面。把手伸得太靠后会对肩袖施加过多压力。

[空星]网球肘
也称肱骨外上髁炎，是前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉。患者会在用力抓握或提举物体时感到疼痛。预防网球肘，注意让大臂和小臂无论后摆还是前挥都保持固定且具弹性的角度；用支撑力较强的护腕和护肘；打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可减少疼痛发生。