睡不着，爱寻思，就做这个动作。很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。

只要每晚坚持3分钟，就逐渐发现，就能轻松入睡，一觉到天亮。 ​#程程养生# ​