#长期不吃或少吃主食减肥有啥危害#为减肥不吃主食太不应该了，但的确要尽量少吃不吃“五白”主食，即白米饭、白粥、白馒头、白面条和白面包。而应该吃杂粮米饭（图1，是我今晚吃的红豆米饭）、燕麦粥/杂豆粥、全麦馒头、荞麦面条和全麦面包（注意有很多假货）。配图是我家常吃的全谷物/粗杂粮主食。

#长期不吃或少吃主食减肥有啥危害#为减肥不吃主食太不应该了，但的确要尽量少吃不吃“五白”主食，即白米饭、白粥、白馒头、白面条和白面包。而应该吃杂粮米饭（图1，是我今晚吃的红豆米饭）、燕麦粥/杂豆粥、全麦馒头、荞麦面条和全麦面包（注意有很多假货）。

配图是我家常吃的全谷物/粗杂粮主食。