「保养自己的精气神」

今早听中医课的时候老师说道：

《黄帝内经》里讲上古真人都是活到120岁无疾而终，为什么现代人普遍到了五六十岁，就已经觉得得慢性病是一件很正常的事情呢？”

此刻好好保养身体、保护肾精的目的，是回到古人很普遍的状态

叫做“年半百动作不衰，形与神俱，尽终其天年，度百岁乃去”

以这样的标准作为最理想的状态，就可以感受到当下身体的很多微小不足，也已经是出偏了，然后迅速调整回来。

如果想主动有意识地保养自己的【精气神】

可以试试：

1）骨正筋柔，气血自调。

保持端正的坐姿走姿站姿，常常拉筋，练习八段锦、金刚功、瑜伽这类拉伸筋骨的运动，有条件的话学习站桩，帮助身体自我纠偏

2）保持“骨髓、肾精”的充足，这是我们的先天元气所在之地。

早点睡觉、减少熬夜、勿思虑过度
不要过度大量不节制的鲜血
不要不节制的马拉松、出大汗
避免饮食无节、起居无常

3）日出千言，不损自伤

中医讲究沉默是金~闭口少说话以养息
对平时性格急躁的年轻人也是个很好的教导
凡事不急着开口
在外界的刺激和真正的回应之间留一段距离
做到“言贵而不轻言”

4）嗜欲不能劳其目

《黄帝内经》里说“五脏六腑之经并行与目上”
也就说全身的精气都会交汇在眼
中医管眼睛叫做“神关”就是这个道理

平时如非工作社交必要
都可以常常闭目养神
主动地把自己的神关和气关（嘴巴）都闭合起来

减少神和气向外散发流失
玩手机玩到废寝忘食不能自拔
其实都叫做被“吸神”，是在透支自己的肾精

5）勿把刺激当休息

结束一天的工作之后开始刷短视频、购物
这些都不是放松
而是寻找新的刺激让大脑处于更兴奋的状态
不仅无济于事
还是一种极大的小号

可以试着恢复自己的知觉感悟
统计一下每天在手机上花的时间
多用闭目养神和冥想来代替玩手机