內调食补才是养气血最有效的办法。
1.吃主食
气血不好的人多半脾胃也不好，多吃一些养脾胃的食物例如小米、山药、土豆。热汤类的面食也很养人，怕胖的话就选择蒸馒头、蒸红薯。

2.除湿气
说腻了，平时尽量不喝冰，不吃冰。冰就是女人的元凶之一，大部分水果寒性重而且糖份多吃了没什么好处。

3.煲汤喝
平时偶尔给自己煲些滋养的汤：乌鸡汤、羊肉汤、阿胶猪肚鸡汤。

4.多吃五谷
做五红汤，一周一次就够，把红豆+花生+红枣+红糖洗净后放锅里熬着吃。五谷是个特别好的东西
除了熬之外有条件的姐妹可以放到破壁机中打成糊

5.喝气血内调
/人参+桂圆+红枣+枸杞泡水喝
/苹果+红枣+黄芪+枸杞煮着喝
/酒糟+牛奶+鸡蛋炖着喝
/想要方便效果好可以直接喝黑枸杞原浆
（这个之前很多姐妹都反馈不错）

6.吃健康零食
红枣桂圆、桑葚干、芝麻丸、坚果袋