正确的身体躯干中段腰髋驱动的鞭腿，自由泳鞭腿仰泳鞭腿蝶泳鞭腿，都是要躯干发力要髋驱。 如果你想游泳游得好，舒展流畅，速度快，或者说不那么慢，最基本的基础就是要髋驱鞭腿正确。因为如果你鞭腿不好，那么呼吸，移臂，高肘抱推水，这些练习你都没有办法去进行。平衡也差在水里扭来扭去。都在抱怨自己连打腿25米都打不了，都快累死了。这个是没有办法的，因为人类在陆地根本就没有髋驱发力，也没有鞭腿这个动作。你都好几十岁了，从来没有做过这些训练，而且身体特别沉，柔韧性特别差，还是锄头脚，下水打腿一定会累，大家起点都是婴儿状态都是从零开始。一定要苦练基本功，这一关过不了后面全是错的。 正确打腿，这个关口是绕不过去的，你绕过去后面全是错误，全是瓶颈，到头来你还是要练打腿。想提高游泳技术，想游的舒展流畅，好看又不太慢，一定要苦练打腿，这个基本功最起码做到正确。如果你不要求自己进步，你就是感觉淹不死就行，那就无所谓，随便手划拉划拉腿随便打一打都可以 。如何选择是你自己的事情。 http://t.cn/A6YNRdHg