16➕8轻断食的小tips
1⃣️16➕8饮食法
并不是16个小时不吃剩余8个小时随便吃！
而是在8个小时内吃三餐/两餐
2⃣️8小时内进食尽可能控制热量的吃主食、优质蛋白、膳食纤维。
3⃣️16个小时不吃有热量的食物，饿了可以用水、茶、黑咖啡来增加饱腹感～
4⃣️16➕8一开始可能会不适应可以先10小时进食逐渐到8小时内进食。
5⃣️每日8小时进食时间尽量固定让身体系统稳定
6⃣️早睡，带着饥饿感入睡是变瘦的信号。也可以避免熬夜暴饮暴食～
7⃣️16➕8吃得干净不油腻再搭配运动瘦得更快~
8⃣️肠胃不好、发育期、高/低血糖、糖尿病人群不建议采用。