睡前足背拉一拉，活到98，来自一位老中医的宝贵养生经验

本文转自万物疗法 

一位老中医的宝贵养生经验：把足背拉一拉，可以拉开人体十分重要的4条经络，比按摩还有功效，为什么，看完下面的文章就明白了。

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病，例如：
(1)加速人体衰老。
(2)失眠多梦、质量差。
(3)神经提前衰弱。
(4)肌肉关节酸痛、全身乏力。
(5)月经不调、痛经加重。
(6)食欲不振、肠胃机能衰退。
(7)血液循环出现淤阻，危害五脏六腑。....

等等西医也认为经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”，微循环处于身体的外端和远端，这些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延， 一般每年会瘀堵1%。人到了50岁的时候，微循环瘀堵大概会达到50%以上，这时候人体将开始快速走向衰老。有些人能活到100多岁，是因为他们的微循环系统能够保持畅通； 编但也有很多人“未老先衰”，这是因为他们虽然年轻，但微循环瘀堵却很严重了。所以说疏通经络是关键，那么，到底拉足背有何好处呢?又如何 拉足背呢？ 足背拉一拉，活到98！

拉抻脚背可以运动 肝、胆、脾、胃4条经络，起 到 疏泄肝胆、调养脾胃的作用，脚大循环指灸导引术提示脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端（足窍阴）。足背部支脉从脚外侧的（足临泣）分出横向穿越脚背至大趾端（大敦）与足厥阴肝经相接。还有 胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端（厉兑）。胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧；足跗部支脉进入足大趾内铡端（隐白）与足太阴脾经相接。做法

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里，道家绳疗提示如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

简简单单的拉足背，就能打通经络，比走一万步还有效，这么简单的长寿好方法，有空多做做， 最后提示一下，拉足背动作不仅仅局限于晚上做，平时坐着、躺着都能做~#中医养生##道医养生#