#容易长胖的人可能蛋白质没吃够#
减重35公斤了，亲身减肥的经历告诉你，蛋白质不会让你长胖，能让你长胖的是糖和碳水。

如果你一点碳水都不摄入，只靠蔬菜和蛋白质填饱肚子，你的体重会降得飞快，但代价是尿蛋白升高，时间长了你就是一个崭新的肾病患者了。

一个不算冷的知识，消化蛋白质是需要额外消耗能量的，你如果只吃瘦肉，没有脂肪摄入，为了消化掉这些肥肉，身体需要额外消耗脂肪，你就会变瘦。

荒野求生节目里，那些选手如果只能搞到兔子，弄不到鱼，弄不到麋鹿之类的动物油脂，坚持一段时间就只能退赛，就是这个道理。

个人建议，短期内可以通过戒糖，少量碳水，大量进食蛋白质和蔬菜来降低体重，但一定要注意补充维生素，比如说，水煮的牛肉、鸡胸肉、里脊肉都不错，搭配豆制品，额外来个鸡蛋啥的，顺便煮点蔬菜，效果都不错，偶尔来点红薯，隔一段吃点糙米饭，短时间没问题。