比有毒防晒霜更安全：烟酸（维生素 B3）可以保护您的皮肤免受紫外线伤害 - Mercola 博士

“意大利的研究人员研究了非黑色素瘤皮肤癌的皮肤细胞，并用不同剂量的烟酰胺处理它们 48、24 和 18 小时，然后将它们暴露在紫外线下。

实验室研究表明，用烟酰胺预处理的细胞可以免受氧化应激，包括紫外线对 DNA 的损伤。 此外，数据显示烟酸可以减少局部炎症和活性氧的产生。 Laura Camillo 参与了这项研究，并在一份新闻稿中评论道：“我们的研究表明，增加日常饮食中容易获得的维生素 B3 的摄入量，将保护皮肤免受紫外线照射的一些影响，可能会减少 非黑色素瘤皮肤癌的发病率。

然而，维生素B3的保护作用是短效的，因此应在晒太阳前24至48小时内服用。”

烟酸是 NAD 和 NADP 的组成部分。 该成分在对抗炎症时至关重要，例如在 COVID-19 等病毒感染期间发生的情况。

此外，烟酰胺还能减少病毒复制（牛痘病毒、人类免疫缺陷病毒、肠道病毒、乙型肝炎病毒）并增强人体的防御机制。 考虑到烟酸的肺保护和免疫增强作用，它可以用作 COVID-19 患者的辅助治疗。”

附： 烟酸有三种主要形式，它们是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD) 的膳食前体。 它们是烟酰胺核苷、烟酸和烟酰胺。

如果您正在考虑使用烟酸补充剂，请注意常见的副作用之一是烟酸潮红。 这种情况最常发生在大剂量服用维生素时，并且通常仅在使用烟酸时才发生。 烟酰胺通常不会产生潮红副作用，但对胆固醇水平也没有同样的影响。

当您食用烟酸含量高的食物时，不会发生烟酸潮红。 这种情况的特点是胸部、颈部和面部有烧灼感或刺痛感。 您的皮肤摸起来会感觉温暖，并呈现出潮红、红色的外观。 对于某些人来说，只需 50 毫克补充剂即可引发这种反应。

尽管它令人恼火，有时甚至令人担忧，但它是无害的。 有些人发现使用缓释补充剂、随餐服用或喝大量液体可以减少潮红效应。 全天服用较小剂量也可能减少发生反应的可能性。”