中医说：早起黄金10分钟，想变老都难||👉中医说，早上是人体升阳气、排浊气的时候，这时如果用一些手法来刺激我们的身体，譬如拍胆经、拿五经、搓揉膻中、推腹等，就会辅助身体阳气的生发、加速浊气的排出。将会让你一天都神清气爽、精神饱满！

1⃣️轻拍
轻拍面部、额部、颈部。每个位置30次，以微微发热为宜，再把手覆盖于肚脐。ci激xue液循环，使身体暖起来，阳气充盛。

2⃣️拿五经
五指张开，中指位于头部正中，五指指尖立起，用力点按5-10秒，使点按处有明显的酸胩感，再原地揉20秒。（前发际线一直至后头部颅底）

3⃣️推心置腹一分钟
平躺在床上，双手掌根从心口窝推至小腹，一直到
心口微微发热的感觉，达到宽胸理气的效果。

4⃣️敲胆经
先揉捏两腋下的肌肉群或筋，然后沿两胁直着往下敲打胆经至小腿外侧，每天左右胆经各200-300下，敲打时需用力，不然无法ci激到肌肉和脂肪都很厚的大腿xue位。

5⃣️踮脚跟
双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，然后放下，重复次数依个人承受的情况而定。（男人更应该
多掂掂脚跟，有利于通畅足三阴经，有助于益肾）。

6⃣️推腹
两掌相交，置于脐上，沿脐周围先逆时针推36下，再顺时针推36下，然后由心口往下推36下。推的时候可稍微用点力，以肚子感觉到轻微的按压感为宜。 #中医健康##女性保养##健康养生#