臀腿腰腹都是身体的大肌群，肌肉量越大的位置能消耗的热量就越高，用自重有氧的方式练臀腿既能美化线条还能消耗脂肪，一举两得（7-5）。
4个动作每个动作50次，可以1-2组。
越是觉得难的动作越要练，说明那个部分身体的能力需要加强哟。#壁花小姐在厨房健身[超话]#
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