很多朋友问我维持好身材的秘诀是什么？那当然是3分练7分吃啦~今天和大家分享——地中海饮食（Mediterranean diet）
地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。研究发现地中海饮食可以减少患心脏病的风险，还可以保护大脑免受血管损伤，降低发生中风和记忆力减退的风险。现也用“地中海式饮食”代指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。
当然我有时候也会吃一些所谓的“垃圾食品”，不可能做到每一顿的饮食都这么“干净”，所以我每天都会使用这两个supplement，每天早餐后一袋Esserre的Flomel Plus（纤体粉）以及晚餐后一片Redulen胆固醇调节片，帮助我保持状态~说到胆固醇，我在这里和大家分享一个降低胆固醇的运动干货！中小强度有氧运动有助于降低胆固醇：
1.运动时间和强度要适宜：每周运动3-5次，中等或中小强度运动，每次持续30-40分钟。
2. 可选择的运动项目：排球、乒乓球、游泳、太极拳、快慢步行、自行车等。
3. 要注意心情和心率：运动时要保持心情愉快，运动后心率控制在90-110次/分之间，不感疲劳为度。
我们的身体就像汽车的发动机，需要我们好好保养，无论是训练还是饮食我们都要做好，而好的身材正是我们努力付出后最显著的结果。一分耕耘一分收获，2024让我们继续加油！