#协和张羽:健身# 今天健身日，body combat团课一节，60分钟，免费，又上了GRIT STRENGTH团课一节，30分钟，付费59元。

GRIT是小团体训练课程，这种高强度间歇训练是目前最热门的训练方式之一，因为是新开的课，今天只有仨会员，相当于上了一节mini私教，又有薅到羊毛的快感。

GRIT休息时间特别短，几乎没有喘息，组合动作连续做，强度不小，消耗很大。上这个课要有最基本的撸铁技能，熟悉每一个力量训练的基本要领，还要有好的心肺功能，才能跟上教练的指令，在30分钟的HIIT中获得高效提升。

#医生家的日常##张羽医生:做饭# 回家吃蔬菜水果，喝牛奶，喝蛋白质粉，吃肉包子，桐庐米粿，补充蛋白质和碳水化合物。

#这个好物闭眼入# 桐庐一定是个美丽的地方，虽然没去过，但咱小店已经卖出上千单当地烙出来的梅干菜肉烧饼。今天的米粿也来自桐庐，小小的菜肉团子竟然是当地非物质文化遗产，因为其小巧玲珑，圆润精致的外形，亦被称为“团圆果”。米粿馅料丰富，应季的春笋和本地猪肉唱主角，老豆腐丁，胡萝卜丁以及提鲜的灵魂雪菜，共同组成咸鲜口感的内馅。有两种口味可选：鲜肉笋丝原味米粿 / 鲜肉笋丝辣味米粿，配料表不额外添加防腐剂，收货后请立即放到冰箱冷冻保存，想吃的时候隔水蒸熟即可。 http://t.cn/A6YlAZ7o