五天轻断食结束，目前大概瘦了六七斤左右
前两天瘦的特别快，后面就慢一些
不知道今天复食会涨回多少，复食其实更关键，否则很容易一朝回到解放前

总结一下我个人的经验和想法吧

1.这种断碳减肥法只适合想在短时间内极速瘦几斤的姐妹，长期是不健康的（有脱发、内分泌紊乱的风险）
小基数如果大餐吃多了想清个肠让身体轻盈一些可以断1-3天
大基数可以7天但最后还是得靠合理饮食+运动

2.意志力很重要，决定了就不要轻易动摇，只要你坚定的想做就是成功了一半，反之很容易白白受苦

3.断食前一天最好三餐食量先减半（1/3也行）这样可以更容易进入断食状态

4.每天喝够水（至少2500ml），喝不够也会掉秤慢；每天睡足8-10小时，睡觉会消耗卡路里，早睡还可以大大减少夜间饥饿时间

5.最好在工作不忙、不需要奔走过多的情况下开始，断食期毕竟能量补充有限，防止低血糖可以随身带两块巧克力

6.如果有头晕、胃痛等不舒服的反应，要考虑中断断食，身体不适应咱就换一个方法

7.无论是蛋断日还是肉断日，要用尽量简单的烹饪方式，少油少盐，液断如果太饿也可以吃鸡蛋补充

8.果断日全天吃水果真的有点冷，建议天气回暖再开始，或者温一下水果再吃（但本人真的巨讨厌吃温热的果肉）

9.想配合运动的姐妹建议在早上空腹开始，因为这样早早激活了身体能量，一整天都会处于良好代谢状态