学中醫后✅才知道，其实👉不暴汗也能掉秤||学中醫前掉秤
运动暴汗、吃水煮菜
粗暴的锻炼+营养跟不上
把肉练si了
垃圾卡在里面排不出来
辛辛苦苦折腾，一上称反而更重了
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学中醫后掉秤
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1️⃣ 敲带脉
动作幅度：⭐⭐⭐
带脉通，则腰腹通，让腹部气血流通起来，冲走废浊
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🔎 做法：肋骨以下、胯骨以上，双手敲拳每天敲300下
🔎 反应：感觉腰腹一圈暖暖酥酥的，不一会儿就有排气、便的感觉了
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2️⃣ 握固踮脚
动作幅度：⭐⭐⭐⭐
踮脚，用小腿发力，从下往上冲开身体的湿、凝、堵
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🔎 做法：双手握固在腰侧，上前挺身踮脚，每天50个
🔎 反应：做10个就会有微微出汗的感觉，从双脚涌起力量感和热度，坚持一段时间脚力更好了
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3️⃣ 升阳跳
动作幅度：⭐⭐⭐⭐⭐
适合春夏晨起练习，升 发 yang 气，涨体能，涨能量
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🔎 做法：双脚 交替起跳，够到pi股，跳2~3min
🔎 反应：跳一会儿身体就暖和了，很适合体寒、睡眠不好的人，尽量在晨起或白天练
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把气血练活了
自然 瘦 全身
还不容易反复