如果想针对自己家的情况给自己或者家人制定个性化的饮食方案，从哪入手呢？

🌟 挂号

我觉得最简单的一个方法是去三甲医院挂一个营养门诊，由营养师来给你进行一些指导。#微博健康公开课# #这个问题吃什么#

🌟 工具

日常你还可以有一个很简单的方法，是我自己做的一个纯公益的微信小程序叫做饮食日记本，你可以直接注册之后输入自己的身高、体重、年龄、运动量等情况会给你一个饮食结构的建议，上面也有各种示意图，你可以对照着一下参考这个量，每天去安排你的饮食，你可以保证饮食结构比较合理，热量也比较适中，再根据你的具体情况去调整。

🌟 学习

你还可以买一本《中国居民膳食指南》去了解更多的知识里边有很多的具体的建议。