#肩胛骨缝疼痛# 【缓解肩胛骨不适】在线下初诊中发现，你的肩膀或者颈椎的不舒服，也会和你的“胸椎”有关，错误的日常姿势、代偿发力，包括你的呼吸方式异常。

01.胸段的猫式伸展，打开胸椎活动度，放松你的菱形肌、斜方肌，同时激活前锯肌，稳定肩胛骨的位置。
02.妥妥打开胸椎活动度，也能牵拉到你的菱形肌
03.菱形肌的泡沫轴自我放松，注意摆好位置
04.肩胛骨的牵拉

上面这套小训练，缓解你的肩胛骨周围的不舒服，减轻身心压力，但如果做完没有缓解，那就需要针对来评估处理了。#运动康复##肩胛骨疼痛不要乱按摩#