《升糖大户”被揪出，不是米饭馒头！劝告：这4类食物要尽量少吃》

一、土豆泥土豆本身就含有大量淀粉，分解后糖分非常高。而土豆泥经过研磨之后，让淀粉更好被人体吸收，消化，更是加快了淀粉分解的速度，让血糖快速升高。

二、软烂稀饭

有些人喜欢把稀饭煮的特别软烂，觉得这样能保护肠胃。但稀饭实际上比大米饭，白面馒头更容易升糖。虽然都是碳水化合物，但软烂稀饭熬制时间长，已经将大米中的淀粉分解了一部分在稀饭里。吃进肚子后，这些淀粉几乎都不需要肠胃费什么功夫消化，便可很快分解成糖。实在是升糖速度非常快的一种食物了。

三、南瓜南瓜的糖分比西瓜还高，若是将它当成主食吃，很容易致人肥胖。也会增加其患糖尿病的概率。

四、煮地瓜虽然地瓜中也含有不少的膳食纤维，但它的糖分也不低，甚至比之前提到的南瓜还要再高一些，升糖指数也很高，最好是少吃。
#4种食物是升糖大户尽量少吃#