【帕梅拉Pamela Reif】10分钟提胸美背塑形训练
本次训练充分训练胸部肌肉，训练不会让我们掉罩杯，相反会让我们的胸型更加挺拔好看。同时上下背部的训练对保持良好体态以及在腹部训练中背部稳定非常有帮助！
本次训练一样适用于男生，在训练中想象推举负重，用力挤压胸部 背部，就能充训练到肌肉。
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