130斤—90斤，我吃过的还不错的即食主食🍲大学生不方便用锅的，可以参考
但是啰嗦一句 即食的总归不如自己做的食物减脂健康，所以我吃的种类不算多 这几个还算效果很ok的 其实我吃的最多的即食类主食
还是便利店买的：
1️⃣煮鸡蛋➕煮玉米🌽学校食堂肯定也有
2️⃣关东煮里的魔芋丝➕萝卜➕豆腐➕海带结 就是一份标准的蛋白质和膳食纤维（注意一定要忍住不喝汤） 好
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