减脂期的梦中情饭｜香煎鸡腿藜麦饭🍚
🍗食材
鸡腿1个|口蘑4个|甜玉米|西兰花|海苔碎丨藜麦
饭
🧑🍳步骤
1️⃣鸡腿去骨，加生抽和海盐腌制一会
2️⃣料汁：半勺生抽，半勺蚝油，半勺蜂蜜，小半碗清水拌匀备用
3️⃣西兰花焯水，口蘑煎熟，撒海盐黑胡椒调味
4️⃣鸡排下锅，鸡皮面朝下煎出油脂，翻面煎至金黄，加入料汁,小火焖熟
碗中放入藜麦饭，加入所有食材就可以开吃了
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发布于 上海