觉得身体皮肤情绪都很差的话，
降皮质醇刻不容缓
皮质醇太高会很容易瘦不下来，
还会有身体炎症和长痘痘、作息乱睡眠差
心情不好暴饮暴食，肠道和消化都有问题

皮质醇是压力荷尔蒙，除了调节昼夜节律之外，它最大作用是控制血糖水平、维持肾上腺皮质功能，过量会触发炎症，还会肥胖疲劳

想要降低皮质醇，
让其从促炎变为抗炎激素，
1 充足睡眠和运动是最好的调节方式，
像一些宜静宜动的普拉提、瑜伽、冥想
和有氧运动就非常能放松和治愈
2 少喝咖啡，咖啡过量皮质醇也会居高不下
有个判断标准是，如果喝完咖啡更困更疲惫
那么其实就是皮质醇偏高了
3 补充镁+vd3+omega3，
有效降低皮质醇水平，vd3一定要吃够量，
如果同时伴有抑郁情绪或者容易疲倦，
摄入量3000-5000iu每天也是没问题的
镁其实也能调节睡眠和镇静情绪
4 低糖饮食，不要碳水过量，
高糖摄入也会拉高皮质醇
5 无糖黑巧和绿茶也会有缓解作用