怎么一眨眼就又新的一个月了！
怎么一眨眼无锡马拉松倒数四周就结束了？
怎么一眨眼…又要为KPI努力了…

一个年过的膀大腰圆，还没和自己的肚子和解，无锡马拉松马上就拍马赶到了！咋整？突击呗～本周155KM，不过配速和负荷就别看了，就是凑数…
最近的重心还是低心率有氧慢跑，目的就一个，赛前尽可能把体重降下来。同时，高有氧区间比重开始增加，基本会按照比赛配速+15秒跑一跑，好比这周我跑了3次，搭配1次的乳酸阈值强度，逐渐让心肺适应比赛的节奏。长距离完成30+周末背靠背，下周开始减距离，但加配速。

今年上海这个天气确实对备赛非常的不友好，忽冷忽热，跑完一身汗，一不小心就会感冒，那就完犊子了。但是～机智如我，掏出我的露营鞋，跑完换上嘎嘎舒服，灵感来源于UGG的诞生，为啥不直接穿UGG？我一个大老爷们儿接受不了啊…再说了，营地鞋现成的，得勤俭持家不是！

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