很多跑友问想减肥应该怎么锻炼，看下图，同样是90分钟，左边是强度跑，右边是爬楼梯，强度跑的总卡路里1300大卡消耗是爬楼梯900大卡的1.4倍，但是论脂肪消耗，强度跑消耗脂肪338大卡，爬楼梯消耗脂肪514大卡，后者是前者的1.5倍，而且后者更轻松，没有肌肉酸痛，也不会运动后暴饮暴食，运动后心情愉悦。
因此，我们要正确认识运动与减脂之间的关系，并不是越累越辛苦才越减肥，而是控制运动强度，把心率控制在有氧区间，才能做到轻松健康高效长久地减肥，当然这里也不是要求一定要爬楼梯，只要把心率控制好，超慢跑或者快走或者椭圆机也都是可以的

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