静坐冥想，是培养一个“知道”的能力。
知道在吃饭，知道在走路，知道在洗手，知道在看手机。
知道自己身/心/意的动静，向内的状态和锚点所在。
知道外部的状态，环境气氛放松或紧张，安定有序或即将失控，他人的情绪变化等等。

在这样的“知道”下，
你没有丢掉自己，没有丢掉世界，也没有丢掉环绕着你的人和事，
它其实就是稳定力、敏锐力、突破力、连接力本身。