为什么吃的太咸容易得高血压？

这个问题好像很常见，所有人都知道，但是很少有人知道为什么
所以算是科普一下

首先吃的咸，意味着盐分就会摄入过高，而盐分背后的实质，是高钠

高血压的发生和长期高钠饮食之间有很大联系，
因为钠含量摄入过高会导致血液内的钠离子含量增加，
身体想要代谢这些钠离子，需要足够多的水分摄入。

每增加1g钠元素的摄入，就需要额外摄入110g水分，
大量摄入水分会导致肾脏无法及时进行代谢。
停留在血管里的钠离子，会将体内多余的水分吸收到血管里，
而我们的血管内的容积十分有限，当超过一定量时会导致血压异常升高。

另外，钠含量摄入过高还会引起血管弹性下降、
增强血管对于激素的反应以及导致血管内钙离子含量增加等，
这些因素都可能会导致血压异常升高。

对于已经患有高血压的患者而言，控制盐分摄入非常重要，
建议高血压患者在日常减少一些高盐分食物的摄入，
如腌制类食品、动物内脏等。

同时，注意减少一些含有“隐形盐”的调味料添加，
包括酱油、耗油、味精以及生抽等，在加入这些调味品后，
则要酌情减少盐分的添加量，
建议高血压患者的日均用盐量保持在5g以内。
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