新年第一场半马，没花1分钱，花了1000大卡

马拉松比赛报不上
报上了又有点懒得拖着行李去参赛😂
于是就沿着滨江跑了一场
算是在熟悉的路线做了场恢复跑
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有人会问，训练跑步的话，计划是不是很重要？
我是一半计划，一半看心情
尤其对于LSD（long slow distance 长距离慢跑）
按照计划在固定的某一天来
我反而会紧张，对它的热情会减半
所以我的做法是：
比如我这周要跑一场LSD，我就挑一天特别亢奋的时候
换好衣服鞋就出门了
说跑就跑，想跑就跑，会让LSD更容易实现
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跑完心情会很轻松，很亢奋
心里会有张“饱食清单”
我49kg，跑一场半马下来消耗1000大卡（体重越大，消耗越多）
虽说，跑步还会有后燃效应（跑完之后身体继续消耗卡路里）
但对于长期跑步的人来说，身体已经很适应这个状态了
后燃效应有，但不多！
所以一场长跑下来，请大家不要畅吃3天！
咱们还是大部分时间规律饮食来的健康
#春日热练计划##跑步[超话]##马拉松#