60分钟居家徒手HIIT普拉提全身力量塑形训练方案 VFIT with Vera

今天要进行的是非常高效的普拉提全身高强度间歇训练，可以锻炼到你的全身主要肌群，提高肌肉力量、燃烧脂肪以及提高身体柔韧度，不管你是健身初学者还是有经验的训练者，你都可以在这组训练中实现自己的训练目标。不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。做好准备，让我们一起开始训练吧！

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：380-520卡路里

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