中年后的熬夜，对肝脏肝血有影响。
我最大的体验就是，如果当晚失眠，第二天起床后，眼白会有红血丝，而且会有心悸感。
如果连续几天都失眠，那就会触发内分泌紊乱。
植物神经失调。

索性一直都能调节睡眠质量。
我记得以前也给大家讲过，如果你有轻微失眠，我们有方法可以快速入睡。

睡前可以听小说，相声.....经文！
闭上眼睛后，把注意力集中到松果体的位置。

然后深呼气，再呼气。
有节奏的根据气息内观。
类似禅修的体验。

告诉自己的身体，各部位放松。
不断重复动作。
降低大脑的兴奋度。

千万不要在睡前胡思乱想。
你想的问题越多，越无法入睡。
可以用想象的画面来代替思考，想自己穿越树林，和自己的小宠物在丛林里奔跑.....

或者通过听外界的声音，我刚才讲放的佛经或者相声，小说等等.....消除自己糟乱的心绪。

这就是为什么，很多同学报名学习课程后，只要一听课就能睡觉。
这就是基于思维惰性。

好的声音可以安抚人的情绪，降噪，降低大脑活跃度，安抚人的伤痛......

好的睡眠肯定有益人的身体健康。

我见过长期失眠的案例，很多人都处于崩溃的边缘。
甚至长期失眠带来抑郁......
同时，抑郁或者精分，会引发长期失眠。
都是相辅相成的状态。

我们普通人的能量补给，主要通过食物和睡眠提供。
所以，好好睡觉，对我们而言，格外重要。

#睡眠不足引发全身炎症风暴#