我现在是练3休1啦，练三天，然后第四天就简单走一会跑步机+教练给我按摩拉伸。再练三天，然后彻底休息一天。因为每天练的都是不同部位，所以其实强度我觉得还ok的。
才练了五天，就初见成效了，可以！
发布于 上海
白金Sakiii