🌺🌺经期前食欲暴增？原因和解决方法在这里🌺🌺
💠雌激素与食欲
🍎排卵期的食欲减少主要是因为雌激素能增加饱腹感，而黄体期的食欲增加主要是因为孕酮能刺激女性的食欲。
💠食欲与月经周期
📊研究显示，黄体期的热量摄入能比卵泡期高出159-529kcal/d。
💠如何管理经期食欲？
🍏如果你的食欲在黄体期有显著增加，你可以在低谷期少吃一些，为高峰期预留热量份额。
💠经期营养建议
🥦可以准备一些健康的小零食，比如坚果、奶酪等，并多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果，以免在经期前出现便秘问题。
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