如果你做一件事，总是走神，集中不了注意力，或是很痛苦，需要深吸一口气，鼓足勇气去做，那就是处在一个自体分裂的状态，其实说白了就是身心分离，就是你的身体在一个地方，你的心在另外的地方。你好像在做着一件什么事，但实际上你只是装装样子的在做，智力和情感都没有投入进去，做不好事并不是最重要的，重要的是有很多跟当下这个环境，做的事不能兼容，相互冲突的情绪没有被看到，还混乱着。有人说，一见到领导就不知说什么好，很尴尬；有人是一上班就脑子不清醒，到处神游，不知道自己做了什么。小孩子写作业磨洋工，写的很慢也是这个状况。这是因为有情绪，情绪无法耐受当下的环境，逃离了，那就是说此刻的人或事让人感到危险，不安了，掉进迫害焦虑被唤起的创伤的坑里了。
想要缝合身心，整合自体，就要分别看看身体在哪里，怎么表达？表达着什么？情绪是什么？是什么创伤引起的。身心能整合一点，自体就会聚拢一些，人就会实心一点。
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