【每天1万步到底有用吗】
由于没有确切来源，并与日本一项推广计步器的营销活动有关，“每天走10000步有益健康”这一备受追捧的运动目标，被指缺乏科学证据。但一项新研究表明，达到这一目标确实对健康大有裨益。

3月5日，澳大利亚悉尼大学的Matthew Ahmadi和同事在《英国运动医学杂志》报告指出，“10000”这个数字可能有一定的价值。

研究小组分析了超过7.2万名平均年龄为61岁的参与者，他们的手腕上都戴有运动跟踪加速度计。“它可以帮助我们量化每天的步数。”Ahmadi说。

研究人员对参与者进行了约7年的跟踪调查，在此期间有1633人死亡、发生了6190起心脏病相关事件。在对这段时间内可能影响患病或死亡风险的其他因素，如饮食质量、吸烟状态和进行其他形式的锻炼进行调整后，研究人员计算出每天的最佳步数为9000至10000。超出这一范围，对健康的益处就开始减弱。

在随访期间，他们发现，每天走9000至10000步，会使死亡风险降低39%、心脏相关疾病的风险降低21%。

“这篇论文为完善体育活动和久坐时间指导方针的科学性作出了贡献。”英国拉夫堡大学的Dale Esliger说。

尽管英国提赛德大学的Nicolas Berger表示，这项研究“设计得非常好”，采用了“严格的方法和统计分析”，但Esliger认为，佩戴腕式加速度计并不总是量化步数的最佳方式。

“研究人员没有考虑每分钟所走的步数。”Esliger说，“以更快速度行进的6000步，可能与较慢的10000步具有相同的健康保护作用。”http://t.cn/A6Y3vcja